Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок со средним уровнем нагрузки в компактной упаковке 1,5 м.
Компактная и портативная лента-эспандер из латекса для тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с повышенным уровнем нагрузки в компактном размере 1,5 м.
Латексная лента в виде петли длиной 25,4 см для тренировок со средним уровнем нагрузки.
Эластичная лента-эспандер из латекса в удобной упаковке 1,5 м для тренировок с высоким уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с высоким уровнем нагрузки в портативном размере 1,5 м.
Компактная и удобная лента-петля длиной 25,4 см для тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
Прочная и удобная лента в виде петли длиной 38,1 см для тренировок со средним уровнем нагрузки.
Высококачественная лента-петля из США длиной 25,4 см для тренировок с высоким уровнем нагрузки.
Лента-петля из США длиной 38,1 см для тренировки ног со средним уровнем нагрузки.
Лента-петля длиной 38,1 см для тренировок на все тело со средним уровнем нагрузки.
Классическая эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок со средним уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок со средним уровнем нагрузки.
Классическая эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
Классическая эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок с высоким уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с высоким уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса премиального качества (США) для среднего уровня нагрузок в фитнес тренировках.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса премиального качества (США) для повышенного уровня нагрузок в фитнес тренировках.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса в экономичной упаковке для фитнес тренировок с высоким уровнем нагрузки.
Компактная эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок со средним уровнем нагрузки.
Прочная и удобная лента-петля длиной 38,1 см для тренировки ног со средним уровнем нагрузки.
Латексная лента-петля длиной 38,1 см для тренировок на все тело с повышенным уровнем нагрузки.
Улобная и прочная лента-петля длиной 38,1 см для тренировок на все тело с высоким уровнем нагрузки.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса премиального качества (США) для высоких нагрузок в фитнес тренировках.
Гипоаллергенная эластичная лента без латекса в экономичной упаковке для фитнес тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
Эластичная лента-эспандер в экономичной упаковке для тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
Эластичная лента-эспандер из латекса в экономичной упаковке 45,5 м для тренировок с высоким уровнем нагрузки.
Один из самых эффективных, недорогих и компактных тренажеров считается эспандер. Несмотря на простую конструкцию, эспандеры можно использовать с максимальной результативностью, нагружая абсолютно все мышцы. Достаточно подобрать подходящую программу тренировки и приступать к занятиям.
Эспандеры – что это?
Такой аксессуар представляет собой широкую резиновую петлю с разной степенью натяжения. Наибольшую популярность такой инвентарь получил именно в тренинге с ногами. Это связано с тем, что в домашних условиях тренировать ноги проблематично: в зале для этих целей используются многочисленные тренажеры с отягощением, а повторить такое дома было практически невозможно. Но благодаря резиновым петлям это сделать достаточно просто, так как с ним легко выполнять два типа упражнений:
-
В базовых упражнениях при работе с эспандером задействуются сразу несколько мышц. Это внутренняя и внешняя часть бедра, ягодицы, бицепсы и квадрицепсы и так далее.
-
В изолирующих упражнениях делается упор на определенные мускулы – один или два. Например, если отводить ногу в сторону, то прокачивается внутренняя и внешняя часть бедра.
На первых этапах тренировок чаще делают базовые упражнения с эспандером, чтобы проработать мышцы в целом и привести их в тонус. Потом постепенно добавляются изолирующие движения для максимальной прокачки всей нижней части.
Какие делают упражнения с резиновой петлей?
Существуют множество комплексов для работы с нижней частью тела. Известные тренеры регулярно размещают в интернете разные модификации занятий, с упором на ту или иную мышцу. Тем не менее, выделяют несколько основных упражнений, которые хорошо комбинируются друг с другом:
-
Приседания и выпады с лентой – это база для комплексной прокачки нижней части тела. Их добавляют в программы для мужчин и женщин разных возрастов.
-
Отведение в сторону, вперед и назад (сидя на корточках или стоя). Эти движения помогают убрать так называемые «ушки» по бокам, жир с внутренней части бедра, прокачки ягодиц.
-
Тяга на прямых ногах помогает прокачать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Это движение особенно рекомендуют тем, у кого переразвиты квадрицепсы.
Преимущества эспандеров
Популярность у профессиональных спортсменов и любителей тренировок эспандеры завоевали своими непререкаемыми преимуществами:
-
Надежный и дешевый тренажер, не имеющий аналогов. Изделия из латекса или термоэластопласта прочные, выдерживают интенсивные натяжения и не теряют эластичности в течение долгих лет.
-
За счет разного уровня сопротивления эспандеров, можно выбирать модель в соответствии со своей физической подготовкой.
-
С помощью него тренируют любые другие части тела. По сути это многофункциональный тренажер, который при грамотном использовании способен полностью заменить спортзал.
-
Риск травмирования сводится к минимуму, так как даже при усиленных тренировках нагрузка на суставы и соединительные ткани минимальна.
Если вы хотите развить мускулы и предпочитаете компактные универсальные решения, то обратите внимание на представленные в данном разделе товары. Достаточно купить понравившуюся модель онлайн, чтобы приступить к тренировкам!
