Лишние жировые отложения, целлюлит и потеря тонуса кожи — проблемы, с которыми сталкиваются мужчины и женщины разных возрастов. Универсального рецепта борьбы не существует, так как многое зависит от индивидуальных особенностей организма, физической активности и питания. В большинстве случаев к решению проблемы нужно подходить комплексно. И тейпирование — одна из эффективных мер в борьбе за эстетическую красоту.

Тейпирование живота

Избыточные объем в области талии — неприятный эстетический дефект, который не только портит фигуру, но и в дальнейшем приводит к различным патологиям. Если живот слишком большой, это уже говорит о накоплении висцерального жира вокруг внутренних органов (печени, поджелудочной железы, кишечника), что плохо влияет на функцию гормонов, приводит к диабету и т.д. Поэтому тейпы для живота используют, чтобы:

• стабилизировать работу лимфосистемы,

• улучшить кровоснабжение тканей,

• подтянуть кожу,

• убрать апельсиновую корку.

Конечно, не стоит ждать волшебного действия от аппликаций, если они ничем не подкреплены. Результаты станет более заметным, если комбинировать процедуру с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием.

Тейпирование живота для похудения

Чаще всего жир накапливается внизу живота, что происходит из-за несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни и застойных процессов в организме. Бывает так, что даже если человек активно худеет и занимается, а выпирающий “валик” остается. Поэтому в процессе похудения нужно немного помочь организму, чтобы быстрее избавиться от лишнего объема в области талии. 

Регулярные аппликации активизируют кровоснабжение и микроциркуляцию мышечного корсета. В результате такого воздействия мышцы эффективнее расходуют жировой слой для энергии и питания, и уже после пары процедур будет визуально заметен эффект. Поэтому есть несколько методик, направленных на жиросжигание. 

В первом варианте комбинируют лимфодренажное и кросс тейпирование. Тогда запускают сразу несколько важных процессов:

• Кросс тейпы накладывают на специальные точки по меридианной системе, чтобы стимулировать работу ЖКТ. В результате такого воздействия ускоряется процесс сжигания жиров, пищеварительная система работает эффективнее.

• А лимфатейпы уже способствуют тому, чтобы в проблемной зоне нормализовался процесс вывода лишней жидкости и продуктов обмена. 

Еще одна методика направлена на то, чтобы предотвратить переедание за счет повышения внутрибрюшного давления. Для этого тейпируют прямые мышцы живота, мышцы разгибающие позвоночник в области поясницы и косые мышцы. Благодаря такой аппликации есть захочется только тогда, когда в этом действительно появится необходимость.

Тейпирование живота для подтяжки

Многие сталкиваются еще с одной проблемой — это дряблый живот. После сброса веса мышцы сильны перерастянуты, не принимают прежнюю форму, ткани становятся рыхлыми, и сильно заметны растяжки. Поэтому можно попробовать подтянуть живот тейпами.

Тут одновременно идет лимфодренажное воздействие, поддержка и стимуляция прямых мышц. Эффективнее всего использовать такие аппликации во время физических нагрузок, чтобы добиться результата от упражнений, и предотвратить расхождение белой линии (если есть диастаз или находитесь в процессе восстановления после родов).

Лимфодренажное тейпирование живота

Любая методика кинезиотейпирования оказывает лимфодренажное действие. Но специалисты разработали схемы, которые направлены именно на улучшения лимфотока. Сначала для этих целей использовали прямые тейпы, которые разрезали в форме “осьминожки” и накладывали веерообразно по направлению к лимфоузлам. За счет этого обеспечивается лучший дренажный эффект, выводятся продукты обмена.

На замену им пришли специальные перфорированные тейпы, которые разработали уже специально для эффективного лимфодренажа. Их главное преимущество в удобстве использования: тейпы с перфорацией проще и быстрее наклеить,и не нужно ничего нарезать. Тем не менее, вы можете делать аппликации любым типом пластырей — главное выбрать подходящую схему и наложить их правильно.

Схема тейпирования живота

Существует универсальная схема для подтяжки и похудения. Для ее выполнения вам понадобятся перфорированные кинезиотейпы шириной 7,5 см. Первые две полоски клеят параллельно без натяжения — от уровня малого таза до нижних ребер через прямые мышцы. А две другие — от уровня лобковой кости до боковой стороны нижних ребер. И последние два тейпа захватывают бока по направлению к пояснице. Ходить с такой аппликацией можно от 3 до 5 дней.

Тейпирование боков

Излишки подкожно-жирового слоя в поясничной области визуально “размывают” линию талии. И они могут долго не уходить, если в проблемных местах недостаточная скорость метаболизма. Вот для этих целей и делают тейпирование боков, чтобы быстрее избавиться от жировых отложений и привести мышцы в тонус.

Схема тейпирования боков для похудения 

Использовать такую схему можно в домашних условиях, или делать специально за 20 минут до тренировки. Возьмите 4 полоски перфорированных тейпов для боков шириной 7,5 см. Первую полоску нужно провести без натяжения от верхней части середины живота по направлению к крестцу. Вторую ленту клеим аналогичным образом прямо под первый тейпом. После повторите процедуру с другого бока.

Тейпирование внутренней поверхности бедра для похудения

Именно внутренняя поверхность бедра считается самой “ленивой” — жир и целлюлит с нее уходит с трудом даже при условии постоянных тренировок. Поэтому можно к комплексу специальных упражнений добавить тейпирование. Такие аппликации направлены на нормализацию метаболизма, устранению отеков и тонизирования всех мышечных групп.

Схема тейпирования бедер для похудения 

Для тейпирования бедер также используют кинезио пластыри с перфорацией. Обычно ленты накладывают на внутреннюю, внешнюю и переднюю часть бедер, как показано на фото ниже, чтобы увеличить площадь воздействия аппликации.

Тейпирование рук для похудения

Из-за резкого похудения или набора веса, а также при возрастных изменениях кожа рук обвисает. Поэтому с помощью кинезиотейпирования нужно стимулировать мышцы и усиливать лимфодренаж для ускорения метаболизма в проблемной зоне, чтобы добиться выраженного лифтинг-эффекта. Обычно проводят курс в 21 день, и совмещают его с тренировками.

Схема тейпирования рук для похудения 

Чтобы правильно подобрать схему, нужно определиться, в какой области локализуются жировые скопления. Чаще всего тейпируют трицепс, но можно приклеить пластырь тейпы на всю верхнюю часть рук. Если используете ленту с перфорацией, фиксируйте ее без растяжения таким образом, чтобы руки не были сдавлены и спокойно двигались во всех направлениях. 

Тейпирование для похудения ягодиц

Чтобы вернуть тонус большим ягодичным мышцам, убрать целлюлит и лишние объемы в домашних условиях, применяют лимфодренажное тейпирование ягодиц. Потому что основная причина формирования “апельсиновой корки” — проблемы с лимфатическим оттоком. С помощью тейпов для ягодиц можно ускорить процесс жиросжигания, нормализовать обмен веществ в тканях. Плюс в том, что их можно носить под одеждой в обычной жизни или на тренировках.

Схема тейпирования ягодиц для похудения 

Лучше всего схема работает с перфорированными лентами, так как они оказывают мощное стимулирующее действие. Первую полоску проводят без натяжения от передней поверхности живота через ягодичные мышцы к межъягодичному пространству. Два последующих тейпа фиксируют аналогичным образом прямо под предыдущим отрезком. То же самое нужно сделать с другой стороны тела. Обратите внимание, что не должно быть чувства сдавленности в ягодицах и ограниченности в движениях.

Тейпирование спины для похудения

У многих женщин после 40 лет в области седьмого шейного позвонка формируется жировая ловушка или “вдовий горб”. Этот валик деформирует позвонки, потом уже меняется осанка, ухудшается кровообращение и питание клеток головного мозга. Проблема в том, что даже при похудении горбик так и остается и количество жировых клеток не уменьшается. Чтобы улучшить трофические процессы, используют тейпирование спины.

Схема тейпирования спины для похудения 

Если вы хотите избавиться от вдовьего горба, делайте лимфодренажные аппликации. Для их выполнения можно использовать прямые тейп ленты, которые нарезают лапшой и наклеивают веерообразно. 

Противопоказания

У процедуры есть несколько противопоказаний:

• обострение хронических заболеваний ЖКТ,

• онкология,

• тяжелые стадии сахарного диабета,

• патологии лимфатической системы, кожные высыпания и повреждения в области обработки,

• повышенная температура тела.

Обратите внимание, что если у вас есть проблемы с желудочно кишечным трактом, использовать тейпирование живота и боков можно только после консультации с врачом.

Видео

Если вам интереснее изучать видео уроки тейпирования, предлагаем несколько интересных познавательных роликов от ведущих кинезиологов.