Появление сильных болей в лодыжке может быть спровоцировано травмированием большеберцовой или малоберцовой групп мышц. Часто это связано с высокими нагрузками на нижние конечности, использованием неправильной обуви для тренировок и бега, получением травмы, хроническим заболеванием. Справиться с неприятной симптоматикой и вернуть мышцы в норму можно с помощью тейпирования голеностопа.
 

По какой причине болят малоберцовые мышцы?

Длинная и короткая малоберцовые мышцы участвуют в сгибании и пронации ступней, а кроме того в ее отведении. То есть эта мышечная группа постоянно находится в действии, так как работает во время ходьбы, бега и лазанья. Поэтому в этих мышцах сразу чувствуются последствия перегрузки и усталости. Часто болевой синдром возникает по разным причинам:

  • длительная ходьба, лазанье и бег (особенно интенсивной будет болезненность, если ноги разной длины, есть плоскостопие);
  • сон на животе либо спине с опорой у ног (мышцы находятся в укороченном состоянии);
  • при ношении туфель на высоком каблуке малоберцовым мышцам приходится постоянно сокращаться поддерживать равновесие, так как тяжесть тела уходит в пальцы;
  • постоянное сидение с перекрещенными ногами также ведет к онемению и слабости мышц.

Чтобы снять напряжение, отечность и болевой синдром, можно делать массаж, теплые компрессы и ванны, посетить остеопата или мануального терапевта, делать тейпирование.
 

Как воздействует тейпирование?

Для проведения процедуры используется специальный пластырь кинезио тейп. Это эластичные пластыри хорошо растягиваются и сжимаются, пропускают воздух и при этом надежно фиксируются на коже. Обычно их наносят по направлению движения мышц, чтобы добиться сразу нескольких эффектов:

  • Кожные покровы немного приподнимаются, за счет чего в поврежденной мышечной ткани усиливается кровообращение и лимфоток. Благодаря этому снижается болевой синдром, отечность, а процесс восстановления идет быстрее.
  • Нагрузка на мышцы снижается, поэтому можно применять тейпирование как в период восстановления, так и в дальнейшем при интенсивных нагрузках на нижние конечности.


Особенности тейпирования

Сама по себе процедура очень простая, нужно только научиться делать ее правильно. Это важно потому, что тейпы действую только на физиологическом уровне, а не за счет использования каких-либо медицинских препаратов в составе. Для этого нужно знать расположение мышцы, ближайших лимфатических узлов. При первом тейпировании можно обратиться к специалисту, чтобы он показал, как правильно сделать аппликацию.

У кинезиотейпирования есть свои противопоказания. Не рекомендуется делать процедуру при онкологии, тромбозе, патологиях системы кровообращения, острых формах вирусных и инфекционных заболеваний. Кроме того нельзя тейпировать кожные покровы с повреждениями, царапинами, гнойничковыми воспалениями, экземой. 

Нельзя воспринимать процедуру как единственно возможный способ лечения. Если боли в малоберцовых мышцах присутствуют постоянно, и со временем только усиливаются и затрудняют движения ног, нужно обратиться к врачу для выяснения причины неприятных симптомов.
 

Преимущества

Процедура тейпирования популярна благодаря следующим преимуществам:

  1. Ее можно использовать в домашних условиях и в оздоровительных учреждениях. Часто кинезиотейпирование добавляют в реабилитационные программы после различных травм и хирургических вмешательств.
  2. Кинезиотейпы не ощущаются на коже и незаметны под одеждой, поэтому можно делать аппликацию в любой ситуации.
  3. Носить тейпы можно до пяти суток. При этом они не размокают под воздействием жидкостей, то есть можно спокойно тренироваться, принимать душ, ванну, посещать бассейн.
  4. По стоимости – это недорогая и доступная процедура. Можно купить большой рулон специальных пластырей, и делать аппликации на различные группы мышц при острой необходимости.
     

Какая подойдет схема?

Тейпировать малоберцовые мышцы можно по следующей схеме. Для этого подготовьте прямой тейп шириной 2,5 сантиметра и длиной 35 сантиметров (края необходимо закруглить). Для проведения процедуры больной должен лечь на спину, согнуть ногу в колене на 30 градусов (при этом голеностоп должен быть развернут). При болезненности короткой малоберцовой основание ленты фиксируют у мизинца, длинной малоберцовой – от подъема стопы прямо перед пяточной костью. После полоску ведут к задней части лодыжки по направлению движения мышцы, при этом больной должен постепенно разворачивать голеностопный сустав и сгибать стопу. Конец фиксируется без натяжения.

В конце нужно растереть переднюю часть тейпов, чтобы активировать клеевой состав. Благодаря этому улучшается сцепление с кожей, и аппликация будет держаться дольше.


 

Как подобрать кинезиотейпы?

Эффективность процедуры зависит не только правильного наложения, но и использования качественных материалов. Для аппликации используйте специальные кинезиопластыри от сертифицированных производителей. Выбрать и купить кинезио тейпы можно здесь. В онлайн-магазине АтлетикМед представлена продукция мировых брендов, которую используют обычные люди и профессионалы. Вы можете заказать все необходимое, чтобы провести процедуру по всем правилам – эффективно и качественно.

 

Купить качественные кинезио тейпы для голеностопа >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

 

Материал данной статьи является собственностью ООО "Юниспорт", копирование запрещено.