Содержание статьи:
1Роль связок в организме
2Причины травмирования связок
3Признаки растяжения
4Методы лечения
5Тейпирование: что это такое
6Принцип и эффекты тейпирования
7Особенности тейпирования с целью профилактики в спорте
8Тейпирование стопы при растяжении связок
9Тейпирование голеностопа 
10Преимущества тейпирования
11Противопоказания
12Рекомендации

 

Стопы и голеностопный сустав — очень важные структуры в нашем организме. Голеностоп вместе с тазобедренным суставом отвечает за устойчивое положение, а на стопы приходится вес нашего тела, при этом они обеспечивают плавность движений при ходьбе. Они выдерживают серьезную нагрузку при каждом шаге, которая увеличивается при активных движениях: беге, прыжках. Из-за ежедневных многочисленных движений, интенсивной нагрузки, лишнего веса хрящи и сухожилия быстро изнашиваются, что приводит к развитию артрозов или артритов суставов. Помимо этого, стопы подвержены другим патологиям:

  • вальгусной деформации;
  • плоскостопию;
  • подошвенному фасцииту и т.д.

Помимо приобретенных или врожденных патологий, травмы стоп, а также повреждения голеностопа — распространенная проблема в профессиональном спорте, особенно в дисциплинах, в которых большая нагрузка приходится на ноги. К ним относится легкая атлетика — бег, прыжки, а также лыжный спорт, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол, теннис и другие. Нагрузка на ноги при активных тренировках очень высока, поэтому растяжения, вывихи, ушибы — частые травмы в спорте. Статистика показывает, что наиболее распространенным повреждением среди прочих является растяжение связок. Подобная травма нежелательна для спортсмена, так как он на длительный период выпадает из основной деятельности, не может ходить на тренировки и участвовать в соревнованиях.
 

Роль связок в организме


Эта структура относится к соединительной ткани, состоящей из коллагена и белка эластина. Связки обладают свойством слегка растягиваться. Именно эта функция защищает сустав от вывихов, придавая ему эластичность. Но с течением времени их эластичность начинает уменьшаться, у пожилых людей они уже не такие пластичные. Связочный аппарат отвечает за тормозящие и направляющие движения в суставах. Некоторые связки, например, расположенные в позвоночнике и стопах, участвуют в сохранении вертикального положения тела, фиксации сводов нижней конечности.

Растяжение связок обычно происходит при резком движении: толчке, прыжке, неудачном приземлении.




 

Причины травмирования связок


Рассмотрим основные факторы, влияющие на растяжение связочного аппарата.

  1. Любой вид активной физической деятельности, командные игры, силовые упражнения, занятия легкой атлетикой и другие действия, оказывающие повышенную нагрузку на внутренние структуры: мышцы, сухожилия, связки, отчего происходит их травмирование.
  2. Механическое воздействие (удар) с внутренней или внешней стороны ступни, при котором может произойти травмирование связок. Это возможно также при падениях, столкновениях спортсменов между собой в игровых видах спорта.
  3. Очень частой причиной повреждения голеностопа как в бытовой, так и в спортивной практике, является подвертывание стопы в наружную или внутреннюю сторону. Особенно часто это происходит в зимний период, когда на улицах гололед, а в спорте — во время неудачного приземления после прыжка. Для женщин, любящих носить высокие каблуки, разрыв связок тоже не редкость, от неловкого движения нога подворачивается и травмируется голеностоп.
     

Признаки растяжения


В медицине различают три степени повреждения связочного аппарата стоп, каждой из которых присущи свои выраженные особенности.

Легкая степень. В голеностопе присутствуют слабо выраженные болевые ощущения, небольшие отеки (могут и отсутствовать). Пострадавший может наступать на ногу и самостоятельно передвигаться. Обычно при соблюдении покоя повреждение связок проходит самостоятельно. Однако, врачи советуют даже при легкой степени обратиться за помощью, чтобы ткани голеностопа восстановились полностью.

Средняя степень. Довольно чувствительная боль при каждом движении, отек выраженный, синюшность тканей голеностопа. В таких ситуациях нужно ограничить активность, чтобы обеспечить связкам покой минимум на 4-5 дней. Обязательно нужно посетить травматолога для прохождения рентгена и исключения более серьезных травм: вывихов, переломов. Придерживайтесь рекомендаций врача, чтобы не ухудшить состояние голеностопа.

Тяжелая степень. Очень острая, дергающая боль, невозможность самостоятельного передвижения. Стопа сильно опухает и синеет. В такой ситуации не следует предпринимать попыток самостоятельного лечения, а обязательно и срочно обратиться к специалисту. Травма голеностопа при растяжении, если лечить ее неправильно, способна привести к нарушению функциональности стопы. При тяжелых повреждениях может быть назначена хирургическая операция.

В качестве первой помощи при повреждениях  голеностопа врачи советуют сделать следующее:

  • обеспечить ноге неподвижность;
  • приложить холод к поврежденному месту;
  • зафиксировать голеностоп в приподнятом положении;

Целостность всего опорно-двигательного аппарата находится под угрозой при получении такой травмы голеностопа, потому предполагает восстановление нормальной функциональности подвижности ноги.



 

Методы лечения


В современной медицине разработаны эффективные методы лечения, которые помогают при растяжении связок восстановить поврежденные структуры в минимально короткий период. Терапевтическая схема включает в себя прием лекарственных препаратов, фиксацию суставов (голеностопа в частности), физиопроцедуры, использование согревающих мазей. Как только острые болевые ощущения пройдут, фиксирующую повязку нужно убрать, постепенно допуская на голеностоп все большую нагрузку. В это время назначают специализированную гимнастику, так как без увеличения подвижности стопы терапия не имеет смысла, и восстановление займет длительный период.

Внимательное соблюдение предписаний врача, выполнение лечебной гимнастики, разработка сустава поможет приобрести нормальную двигательную активность, укрепить мышцы и сухожилия, восстановить поврежденный голеностоп.

Одним из способов лечения голеностопа, который получил широкое распространение в последнее десятилетие, стало тейпирование. Наверняка многие из вас уже слышали об этой методике. Она применяется в разных областях медицины: травматологии, ортопедии, педиатрии и других.  Рассмотрим, как производится тейпирование голеностопа при растяжении связок, характеристики тейпов и особенности процедуры.
 

Тейпирование: что это такое


Этот способ терапевтического воздействия при различных нарушениях и патологиях был разработан не так давно, всего лишь четыре десятка лет. Несмотря на это, он уже успел завоевать признание как со стороны врачей, так и со стороны пациентов. Метод тейпирования, используемый как дополнительный к основному лечению, усиливает эффект и помогает более быстрому восстановлению после травм. 

Тейпированием называется фиксация на некоторых участках тела эластичных пластырей — кинезиологических тейпов. Они выпускаются в виде лент в рулонах шириной 2,5-10 см. В основном такие пластыри производятся из хлопка, но встречаются шелковые и нейлоновые модели, используемые для косметологии. Подробнее об особенностях и принципах действия здесь.

Одна сторона пластыря имеет гипоаллергенное клеевое основание, которое позволяет надежно прикрепить его к кожному покрову. По сути, они заменили использовавшиеся ранее эластичные бинты, доставлявшие немало неудобств. Они не разматываются и не отклеятся, совершенно незаметны под внешней одеждой.  При ношении тейпов можно спокойно принимать душ или ванну — они отличаются водостойкостью. Кроме того, материалы, из которого они изготовлены, отлично пропускают воздух, и кожа «дышит». 

Тейпирование является хорошей профилактикой травм при занятиях спортом, предохраняя внутренние структуры, в том числе и связки, от повреждений. Этот способ используют для комплексного воздействия даже в косметологии. Они оказывают заметный антицеллюлитный эффект, подтягивают кожу.

Нанесение тейпов проводится по специально разработанным схемам, которыми владеет опытный кинезиолог. При этом их концы клеятся без растяжения, а в центральной части пластырь может растягиваться до 70% от первоначального состояния. Чтобы правильно осуществить тейпирование, нужно иметь минимальные понятия об анатомическом строении тела. Неграмотно прикрепленный пластырь способен даже причинить вред. К тому же нужно учитывать, что эта процедура, несмотря на хороший эффект, имеет противопоказания. 




 

Принцип и эффекты тейпирования


При повреждении связок пластырь не просто устраняет болевой синдром. Он также снижает нагрузку на поврежденные ткани, при этом обеспечивается иммобилизация сустава, нормализуется тонус мышц. При тейпировании улучшается отток лимфатической жидкости, что способствует уменьшению отечности, снижаются болезненные ощущения. Правильно нанесенный пластырь не сковывает движения, не мешает нормальной работе голеностопа. Особенность процедуры также состоит в том, что при тейпировании организм человека усиливает собственные реабилитационные ресурсы, что позволяет ускорить процесс восстановления. 
 

Особенности тейпирования с целью профилактики в спорте


Профессиональные спортсмены широко пользуются тейп-лентами для предупреждения различных травм во время тренировочного процесса, соревновательных выступлений, в том числе для профилактики повреждений стоп. Для игровых дисциплин повреждения голеностопа довольна распространенная проблема: в баскетболе, футболе, а также при занятиях легкой атлетикой часто рвутся связки. Эластичные тейп-пластыри обеспечивают комфорт при занятиях, улучшают состояние связок и мышц. Если грамотно их зафиксировать, спортсмен может не прекращать тренировок, сохранив привычный уровень нагрузки, если к этому нет особых указаний врача.
 

Тейпирование стопы при растяжении связок


Любые травмы нижних конечностей довольно болезненны. К тому же они сразу ухудшают качество жизни, так как пострадавшему с трудом дается любой шаг. При различных повреждениях стопы и голени назначают тейпирование голеностопа.

Для этого понадобится пластырь шириной 8-10 см. Схему нанесения определяет специалист в зависимости от степени повреждения. При наступлении травмы голеностопного сустава для снижения отечности используют широкие эластичные тейпы, нарезанные полосками по 1,5 см. Они крепятся в лимфодренажной технике, образуя подобие веера. Способ тейпирования голеностопа в этом случае оказывает хороший лимфодренажный эффект, улучшая отток жидкости и предотвращая ее застой в месте травмы, что ускоряет рассасывание отека.
 

Тейпирование голеностопа 


Если при травме пострадали связки или сухожилия икроножных мышц, то специалист подберет нужную схему нанесения пластырей в этом случае. Тейпирование поможет быстрее справиться с симптомами, устранить болевые ощущения, снять отечность.

Тейп на икроножные мышцы и голеностоп первые несколько раз должен крепить опытный специалист. Неправильная аппликация эффекта не окажет или может нанести вред при наличии общих противопоказаний у пациента. После получения некоторого опыта можно попробовать осуществить тейпирование голеностопа самостоятельно.

Ношение кинезио тейпов разрешено постоянно в течение 5 суток, затем нужно удалить их и сделать перерыв. Через два дня можно возобновить процедуру, используя новые пластыри. Наряду с этим необходимо также осуществлять другие лечебные меры: принимать лекарства, проводить физиопроцедуры и специальную гимнастику. Только комплексное воздействие поможет ускорить выздоровление.




 

Преимущества тейпирования


За годы практического использования пластырей были не раз подтверждены их удобные характеристики и свойства.

  1. Эластичные ленты не ограничивают телодвижений. Они не размотаются и не отклеятся при интенсивных тренировках, как это бывает с эластичными бинтами.
  2. Пластыри нет необходимости снимать на ночь, с ним можно спокойно мыться. Кроме того, они совершенно незаметны под одеждой.
  3. Воздухопроницаемый гипоаллергенный материал позволяет использовать тейпирование людям с чувствительной кожей и маленьким детям грудного возраста.
  4. После небольшого обучения у специалиста можно проводить тейпирование голеностопа самостоятельно.

Такие характеристики делают тейпирование универсальным способом во время реабилитационного периода после травмирования. Они подходят всем категориям пациентов, если не имеется индивидуальных противопоказаний, поэтому обязательно учитывайте этот момент.
 

Противопоказания


Тейпирование голеностопа может быть запрещено специалистом, если у пациента имеются следующие общие заболевания:

  • дерматологические;
  • сердечно-сосудистые;
  • эндокринные;
  • флебологические (например, варикоз).

Доктор также не рекомендует процедуру, если нога очень сильно отекла и посинела. Во время ношения пластырей запрещен прием коагулянтов. Словом, лечащий врач назначит тейпирование только после полноценной диагностики состояния и анамнеза пациента.
 

Рекомендации


Чтобы добиться желаемого эффекта при тейпировании голеностопа, нужно придерживаться основных правил проведения процедуры. Перед тем, как начать тейпирование, необходимо удалить волосяной покров, а кожу обезжирить. Желательно наносить пластыри за полчаса до начала интенсивных тренировок. Удалять их лучше с использованием специального спрея, который позволит сделать это легко и безболезненно.

Эластичные кинезиологические ленты представлены в большом ассортименте на нашем сайте. Мы предлагаем товары по доступным ценам. Опытные консультанты помогут совершить выбор.  Доставка заказа осуществляется в любой регион РФ.

 

Купить лучшие кинезио тейпы для тейпирования стопы >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

 


Материал данной статьи является собственностью ООО "Юниспорт", копирование запрещено.